Gimnasia Fitness
 
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septiembre 2016
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Tonificador de Piernas mediante movimientos de resistencia lateral. Reafirma muslos y glúteos, además ayuda siluetear la cintura abdominal.

Tonificador-de-piernas

Especialmente diseñado para fortalecer la parte inferior del cuerpo, el movimiento deslizante utiliza la gravedad para tonificar sus músculos. Al colocarse sobre el peso del cuerpo descansa sobre la parte curvada de la parte inferior del aparato. Para conseguir elevar el peso del cuerpo en contra de la gravedad tiene que ejercitar los muslos.
El punto fuerte es conseguir elevar el peso del cuerpo utilizando esos músculos normalmente no trabajados. El  movimiento hacia dentro hace ejercitar los músculos interiores del muslo; el movimiento hacia fuera ejercita la cara exterior del muslo y los glúteostonificador-piernas

Características técnicas:
Computador: Pasos/mn, Total, Tiempo, Calorías y Scan
Manillar regulable en altura, para un agarre óptimo.
Diseño plegable y compacto: ocupa mínimo espacio.
Pedales antideslizantes.

 

Aquagym, nueva disciplina de gimnasia acuática con aparatos

En la actualidad han surgido nuevas disciplinas de ejercicios físicos, que consisten  en la utilización, dentro del agua, de aparatos típicos de un gimnasio convencional como pueden ser, máquinas elípticas, bicicletas, cintas, pesas o el step.  Y parece tendrán un éxito, no sólo por los beneficios para mantener y mejorar la línea, sino por sus ventajas a nivel de salud.

Gimnasia-acuatica-con-aparatos

Aunque el Aquagym se destinó al principio a personas con lesiones musculares, óseas o articulares, y también a gente de avanzada edad; se ha extendido al resto de la población debido a sus magníficos beneficios para el organismo y su componente dinámico.

El trabajo en el agua tiene numerosas ventajas. Algunas son el efecto térmico, es decir el incremento de la función metabólica para mantener la temperatura corporal; el descenso de la frecuencia cardíaca que ayuda a tener un mayor gasto calórico con un menor esfuerzo; la disminución del peso corporal como consecuencia de la flotación que favorece para que las articulaciones sufran y soporten menos. Además,  el incremento de la circulación debido a la presión hidrostática que genera una especie de masaje lo cual convierte al Aquagym en una excelente variante para las personas con várices o celulitis; el fortalecimiento de los abdominales y corrector de la espalda por el mero hecho de estar 50 minutos en posición,  mejoramiento de la movilidad articular. Además el entrenamiento bajo el agua es muy bueno para piernas, glúteos, brazos y abdominales; estimula la coordinación motor, resistencia, fuerza y equilibrio, siendo un programa intenso, eficaz, seguro y divertido.

El aquagym se realiza a una temperatura que oscila entre los 28ºC y 31ºC. Las piscinas son de poca profundidad, lo ideal sería  elegir una piscina que posea profundidades diversas para que puedan realizarse ejercicios de impacto alternados y ejercicios sin impacto.

El banco de inversion fitness favorece la relajación de los músculos responsables del dolor de espalda y permite mantenerse en plena forma física estimulando la circulación

La tabla de inversión vertical, es un magnífico sistema terapéutico, constituye un excelente sistema de mantenimiento y recuperación funcional al simular la ausencia de peso y oponerse a la compresión gravitacional diaria que soporta el ser humano. Este aparato permite al usuario ajustar su ángulo de inclinación de forma sencilla.

El uso de la tabla entre 5 y 10 minutos diarios de ejercicio, permiten la disminución de los efectos de la gravedad durante su práctica, causando unos efectos beneficiosos en los dolores de espalda, además advertirás que tus discos invertebrales se expanden y estiran, al mismo tiempo que dejan de estar en tensión las lumbares y el cuello, reduciendo el cansancio y dolores musculares causados por grandes tensiones. Al estar boca abajo ayudamos el riego sanguíneo a la parte superior del tronco y cabeza

banco de inversion fitness

Esta postura, y su práctica continuada, favorecen positivamente en un sinfín de problemas. Su influencia sobre las glándulas endocrinas alivia muchas de las dolencias físico-mentales existentes: nerviosismo, tensión, fatiga, insomnio, dolor y pesadez de cabeza, falta de atención y dispersión, estrés… Pero, además de todo ello facilita respuestas diferenciadas a nivel visceral, de las fascias y del conjunto músculo-esquelético: La linfa y la sangre ven regulado su ritmo a la vez que se facilita la descongestión de las extremidades inferiores (varices, celulitis, edemas) y se irrigan con menor esfuerzo las regiones superiores (pérdida de memoria, falta de concentración, arteriosclerosis, tinnitus, problemas de vista, caída del cabello. El corazón ve reducido su esfuerzo bombeador y se mejora el aporte de oxígeno a los pulmones, cabeza y corazón (asma, aumento de la capacidad respiratoria)

Que alguien ayude y se interese por los progresos aumenta su eficacia

Estudios realizados sobre la eficacia de las dietas de adelgazamiento han demostrado que cuando se cuenta con la ayuda de un profesional está en contacto personal  es más fácil mantener a raya el peso. El contacto puede ser también a través de internet (webcam) etc., pero la eficacia desaparece después de dos años de ayuda.

Realizar ejercicio físico bajo control de un instructor o profesor se adelgaza mejor y aumenta su eficacia.

En el estudio realizado participaron 1.700 individuos que por un periodo de seis meses mantuvieron reuniones semanales, cumplieron dieta e hicieron ejercicio físico. Después se dividieron en tres grupos, el primero con contacto personal, el segundo con tecnología interactiva y el tercer grupo autodirigido.

Los del grupo primero de contacto personal pudieron hablar con el profesor por teléfono o en persona. Los de tecnología interactiva tuvieron acceso a un sitio web diseñado por los investigadores. Los del grupo tercero autodirigido solo fueron instados a mantener la pérdida de peso por su cuenta y no recibieron más información.

Al cabo de dos años y medio, los miembros del grupo de contacto personal, habían recuperado 4 kilos menos que los del grupo autodirigido. La diferencia entre el grupo de contacto personal y el de tecnología interactiva fue de 1,5 kgs.
 
 

Máquina de fitness para hacer abdominales

Maquina-abdominalesHacer abdominales no es trabajo fácil, ya que es necesaria mucha fuerza de voluntad, constancia  y tiempo para lograr resultados visibles. Estas máquinas  para hacer abdominales están diseñadas para ello, consiguiendo gran eficacia debido a su movimiento natural. La diferencia con otras técnicas es que en vez de hacer los movimientos de arriba hacia abajo -como cuando nos entrenamos en una colchoneta- se hacen de abajo hacia arriba evitando forzar  cuello, hombros y espalda, pudiendo ser lesionados.

La máquina de abdominales  nos permite moldear la cintura, fortalecer  muslos, piernas, abdomen y glúteos. Además incorporan ejercicios motrices en combinación con brazos para que el ejercicio sea más completo y se trabajen todos los músculos del cuerpo,  al tiempo que mejora el equilibrio y la flexibilidad.

Para poder controlar tu evolución y ver el consumo de calorías, incorporan un temporizador digital que te indicará la frecuencia por minuto, el consumo de calorías y el tiempo transcurrido, etc.

Su diseño elimina la necesidad de colgarse de la barra y lo coloca en una posición arrodillada muy confortable. Los tramos curvos lo guiaran hasta un levantamiento abdominal inferior.

Máquina de fitness para hacer abdominales

Máquina de fitness para hacer abdominales

La máquina de abdominales  puede regularse en diferentes posiciones, cuenta con una modalidad para el ejercicio de los abdominales frontales, oblicuos, así como un movimiento libre para alternar ambos grupos musculares.

• El propio movimiento del usuario actúa como resistencia durante el ejercicio.
• Los pedales son antideslizantes para evitar que se deslice el pie.

Las aparatos abdominales, pueden ser muy útiles y beneficiosas, además si se las utiliza acompañadas de una buena dieta y una completa sesión de ejercicios, obtendrás un físico envidiable.

 

 

Básculas Fitness para controlar el peso

Si te has propuesto adelgazar,  lo ideal es pesarte en tu propia báscula, demasiadas personas  pueden hacer que se desnivele y ofrecer resultados erróneos.
Pesarse una vez a la semana es más que suficiente, a ser posible por la mañana y a la misma hora. Con el  proceso digestivo terminado.

Pesarnos cada semana nos ayudará a saber cómo van nuestros cambios y si están dando resultados. El cuerpo suele ser muy agradecido con los cambios positivos y en pocas semanas podemos experimentar pérdida de peso y será una  motivación constatarlo por medio de una báscula.  Es muy importante no obsesionarse con el peso, no se trata de que pierdas 10 o 20 kilos, en el mínimo tiempo sino de que logres cumplir el objetivo de bajar de peso poco a poco

Bascula Fitness

Datos Básculas Fitness

Las básculas digitales son más precisas y ofrecen más resultados.
En el mercado podemos encontrar un sinfín de modelos, calidades y precios. Puedes optar por una intermedia
Las hay con memoria apta para hasta 10 personas, con ello se evita tener que ir apuntando los resultados, ella ordena los datos de cada persona. Sólo en el primer uso tienes que introducir tus datos,  (a no ser que dejes que las pilas se agoten y pierda su memoria).
Mes, Día, Peso, BF, calorías quemadas, Grasa quemada.
Masa Ósea: El peso óseo, contabiliza el peso de los huesos del cuerpo.
Masa muscular: Contabiliza la cantidad de músculo del cuerpo.
Índice metabólico basal (IMB): Muestra el número de calorías que el cuerpo necesita cuando está en reposo.
Edad Metabólica: Indica en qué nivel de edad metabólica se encuentra el cuerpo.
Grasa visceral: Es un índice que valora la cantidad de este tipo de grasa, que son las que rodea los órganos vitales y en la zona del abdomen.
Índice Físico: Ofrece al usuario la posibilidad de seleccionar el índice deseado, a partir del cual podrá adaptar su programa de ejercicios.

Todas las danzas están indicadas para la pérdida de peso y el aumento de la musculatura.

Está probado científicamente que bailar aporta numerosos beneficios y es bueno para la salud, no sólo ayuda a bajar calorías, sino que también favorece a tonificar el cuerpo, restablecimiento de los sistemas circulatorio y respiratorio y la eliminación de sustancias tóxicas. Otras de las ventajas es el logro de mayor flexibilidad en las articulaciones, y de mayor coordinación y agilidad.

Bailar puede quemar tantas calorías como caminar, nadar o andar en bicicleta. Un período de media hora de baile puede quemar una gran cantidad de calorías. En suma, además de resultar divertido, nos ayudará a prevenir o reducir la depresión y el estrés. Si se practica con asiduidad, el baile puede conducir a una frecuencia cardíaca lenta, menor presión sanguínea y mejorar los niveles de colesterol, todos los síntomas de una  mejor salud y condición física.

Lo principal que se debe tener en cuenta es el estilo de baile, asegúrese de elegir el tipo de baile. Será mejor y más agradable elegir un ritmo que sea de tu agrado. No menos importante, es ser positivo, tener voluntad y constancia. De esta manera, podremos relajarnos, pasarlo bien y, como si todo esto fuera poco, ¡bajar de peso!

Hay varios estilos, como la salsa, el merengue, la danza oriental, el reguetón o el brasilero. Algunos estilos de baile son mucho más intensos que otros, una clase de samba de ritmo rápido se quema mucho más calorías que una sesión lenta  de ballet.

La danza oriental  (Danza del vientre)

La  danza oriental se ha adaptado como programa de ejercicio. Al tratarse de un entrenamiento cardiovascular completo y fortalecer los músculos abdominales, son ideales para esculpir la figura, tonificar el cuerpo  y marcar las curvas.

La danza oriental está ganando popularidad tanto en  hombres como en mujeres que desean perder peso, ganar flexibilidad, firmeza y perder barriga. Una sesión intensa de sesenta minutos puede quemar alrededor de 330 calorías. Es una disciplina que no tiene límite de edad ni contextura física.

El reguetón es perfecto si lo que quieres es tonificar los glúteos y la parte de la entrepierna, puesto que el ritmo se basa, principalmente, en muchos movimientos de piernas y glúteos.

El brasilero también te ayudará a sacar glúteos.

La zumba. Es una actividad aeróbica que combina los pasos del baile latino con movimientos de tonificación muscular  que permiten un entrenamiento cardiovascular efectivo. La zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen Colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latino-americanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba.

El ballet es una excelente danza para incrementar tu flexibilidad, así que ten en cuenta si éste es uno de tus objetivos.

Algunos consejos

– Precalentar unos minutos antes de iniciar la actividad para evitar lesiones. Por otro lado, debemos seguir una rutina diaria y ser constantes.
– Si  practicas algún otro tipo de actividad cardiovascular dos o tres veces a la semana, busca agregar una sesión de danza a tu lista de actividades. Si únicamente la danza va a ser tu ración de ejercicio aeróbico, entonces busca bailar durante unos 30 minutos, al menos tres o cuatro veces a la semana.
– Combina otros tipos de ejercicio con la danza para ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso.
– Para obtener un mayor beneficio, mezcla distintos tipos de danzas. Los músculos y el grado de exigencia varían según la danza que vayas a practicar.
– Dos buenas opciones, que sirven al mismo tiempo para incrementar la flexibilidad, son los Pilates y el yoga.
– Haz del baile un juego para perder peso. En casa, juega al Dance Revolution (juego de Playstation).
– Para prevenir lesiones, efectúa ejercicios de precalentamiento y estiramiento antes de ponerte a bailar.

Bailando dos o tres días a la semana, podremos apreciar los beneficios en unos meses, y a su vez sentirnos bien con nuestro cuerpo. Nos sentiremos más relajados y, a medida que vayamos adquiriendo el ritmo, menos cansados.

Calambres musculares

Se trata de contracciones espasmódicas y poco duraderas de músculos, los calambres pueden afectar cualquier músculo del cuerpo, pero sobre todo de la pantorrilla y de las manos. Las personas con más probabilidades de sufrir calambres musculares son los atletas cuando están sometidos a intensos o prolongados entrenamientos y los adultos mayores debido a la pérdida normal de los músculos (atrofia), que comienza a mediados de los años 40 y se acelera con la inactividad. Es calambre profesional si aparece en un grupo muscular muy utilizado en el trabajo en deportistas, pianistas.
Tiene diversos orígenes:

Transpiración exagerada.
Provoca una pérdida de agua y sal en el organismo.

Exceso de ejercicio.
Forzar un músculo más de lo habitual hace que se contraiga al terminar con la reserva de glucosa y  formarse ácido láctico.

Cansancio.
Al igual que la mala circulación en el músculo, provoca estas contracciones involuntarias.

Embarazo.
En las últimas semanas, el aumento de peso puede producir calambres en los gemelos.

Que hacer
Dar un masaje en la zona contraída, colocar calor seco durante veinte minutos o comprimir los músculos y poner el miembro afectado en una posición distinta. Un buen truco si el calambre se produce en los gemelos es levantar el dedo gordo del pie hacia la pantorrilla.

Algunas recomendaciones para las personas que sufren de calambres musculares:
Procurar una dieta saludable
Beber abundante cantidades de líquido, antes y después de los ejercicios
Llevar ropa holgada al hacer ejercicio.
Hacer ejercicio mediante un adecuado programa de estiramientos.
Evitar  practicar ejercicio en condiciones extremas de calor o frío.
Practicar técnicas de relajación
Estirarse para fortalecer sus músculos

Si a pesar de los remedios expuestos, continúa sufriendo de calambres y espasmos musculares frecuentemente acudir al doctor, ya que pueden ser manifestaciones de problemas, circulatorio o de otro género.

SpeedStroke es una parte esencial en la preparación de invierno,  cuando es imposible entrenarse en el agua. Es lo más parecido al kayak y puede practicarse con una técnica casi perfecta.

El SpeedStroke Gym Kayak vienen provisto con una pértiga ajustable que permite no sólo cambiar la resistencia de paleo sino que también conseguir una sensación específica de paleo para cada usuario.

El SpeedStroke  Gym KayakPro, diseñado para  multi-usuarios en los gimnasios, clubes y por los profesionales. Su construcción de acero muy resistente, permiten un uso fácil y ajuste.

SpeedStroke proveedor oficial de Ergometría a los Juegos de Atenas 2004, Juegos Asiáticos 2006, y 2008 Juegos Olímpicos de Beijing

Características:

Ajuste rápido del reposapiés
Ajuste de  la potencia manipulando la entrada de aire del ventilador. Ajuste sencillo de la resistencia de paleo.
Pantalla del “ordenador de  a bordo” de gran visibilidad

El Speedstroke viene con una pantalla de ordenador de a bordo que proporciona información instantánea que ofrece:
– Distancia
– Tiempo
– Ritmo
– La frecuencia cardíaca
– Tasa de accidente cerebro vascular
– Potencia de salida
– Cuenta atrás distancia y el tiempo
– Proyección de ritmo y la velocidad
– Los trabajos realizados por Cal y KJ
– Conexión con software para PC
– Mejora las funciones del software para las carreras virtuales (software que se vende por separado)

Su precio es de unos $ 2.450 + gastos de envío $ 95 USD
Web. www.kayakpro.com

Concesionarios

España yPortugal
Eduardo Iglesias
GALIKAYAK
Paseo Carlos Pérey Nº 2, Aalán
36945 Cangas De Morrazo C.P.
Pontevedrap
Spain
Phone: +34 661 176 447

Chile
Luis Opazo A. o.
Av. Playa Ancha 391 –
Valparaíso, Chile
Tel / Fax: +56 32 2281743

Argentina
Julian Sawyer
Bermudez 3752, Capital Federal
1419, Buenos Aires, Argentina
Tel:: +54 11 4504 8473

USA and Canada
Grayson Bourne
KayakPro USA LLC
6538 Collins Ave Suite 306
Miami Beach Florida 33141
Tel: +1 914 740 5055

En  la Bicicleta reclinada  el ciclista adopta una posición más cómoda, es perfecta para aquellos usuarios que buscan una mayor comodidad con el apoyo lumbar. Las bicicleta reclinada con apoyo lumbar constante: Están especialmente diseñadas para personas con problemas de espalda y circulatorios

Disminuyen los problemas asociados directamente al propio pedaleo (de trasero, de espalda, de cuello, de brazos, de manos, de pies…)

Revolucionaria pantalla electrónica con luz azul (backlighting): Proporciona una lectura más fácil y cómoda donde podrá seguir en todo momento los resultados de su sesión de ejercicio.

Algunas de las características que ofrecen:
Respaldo ajustable: Ayuda a encontrar la posición de pedaleo correcta
Sistema de freno magnético: Sin mantenimiento
Sistema de medida de pulsaciones de contacto: Proporciona objetivos para un entrenamiento avanzado
Test de recuperación: Ayuda a controlar la forma física midiendo la capacidad de recuperación

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