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diciembre 2017
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Simulador de escaleras, Stepper, andador, simulador de marcha. Es un ejercicio cardiovascular excelente que fortalece, da tono a las extremidades inferiores del cuerpo y estimula la circulación sanguínea de todo el cuerpo. El movimiento de arriba a abajo como si hicieras el ejercicio de subir escaleras.

Los simuladores de escaleras, vienen equipados con amortiguadores hidráulicos con diferentes programas y niveles de intensidad. Los de gama mas alta usan un cinturón y una cadena de tracción, también ofrecen  pedales auto-nivelantes o pedales que se quedan horizontales o planos mientras se mueve. Esto lleva la presión fuera de sus rodillas, disminuyendo así el riesgo de lesión.

Escalar es fácil de aprender, que según el nivel ejercitado puede convertirse en una sesión de ejercicio dura, es aconsejable empezar con un nivel bajo de resistencia para  evitar el riesgo de lesión. Los corredores,  encontrarán que escalar es una alternativa de menor impacto a correr. Los ciclistas pueden incluso agradecer salir del asiento ocasionalmente.

Disponen de un monitor electrónico de control de tiempo, calorías y número de escalones

Hay infinidad de modelos así que antes de decidirse por la compra de uno, pruebe diferentes para encontrar el que se sienta cómodo para usted. Los simuladores de escaleras de precio moderado tienen límites de peso. Asegúrese que el simulador de escalera que está comprando pueda con su peso, estén suaves, seguros y sin problemas.

Piense en la postura perfecta. Inclínese hacia adelante ligeramente mientras mantiene sus músculos abdominales contraídos. Pero no use sus brazos para apoyar su cuerpo y no se cuelgue del pasamano. Disminuirá la cantidad de calorías que quema, así como también se lesionará.

Se recomienda mantener los talones sobre el piso y permitirles subir naturalmente. Sólo mantenga sus rodillas relajadas en todo momento.
Stepper

Una de las principales ventajas del stepper son su facilidad de utilización y el poco espacio que ocupan. Su tamaño permite guardarlo en cualquier sitio de la casa, incluso en el caso de los aparatos con manillar, la mayoría plegables.

Un stepper no necesita necesariamente una utilización intensiva para que sea eficaz. Solo necesita unos minutos todos los días para obtener resultados visibles en la silueta, los muslos de las pantorrillas y de la tonicidad de los glúteos. No es necesario sacrificar su tiempo libre para tener un cuerpo que responda a sus expectativas.

14 comentarios para “Simulador de escaleras, Stepper, Mini Stepper”

  • jugos10.net:

    Hola…esta genial tu articulo, es justo lo que
    estaba buscando.. me sirvio mucho para aprender un poco
    más en internet, te felicito :).

    Besos

  • norma:

    Quiero sber cuanto me sale el aparato de simulador de escalera. gracias.

  • Quiero saber cuanto me sale el simulador escalera

  • Maricela:

    Hola cuanto pasos se recomiendan para dar resultados yo ago 4000 diarios

  • jazmin:

    Hola buenas tardes mi escaladora suelta un polvo negro eso es normal?

  • Lizette:

    Quisera saber si el mini stepper no es recomendable para las rodillas ya operadas.

  • nerea:

    Buenas tardes, he comprado el ministepper, y tengo dudas de ocmo usarlo. Mido 1.58cm y peso 49kg, tengo flacidez y celulitis. Lo que me gustaria conseguir no es ganar musculo sino endurecer, tonificar y subir el culete, pero nose si lo estoy haciendo bien,ya que mi stepp no tiene para regular resistencia. Para conseguir esto, tengo que hacerlo muy rapido o por el contrario tengo que hacerlo despacio? Gracias

  • MONICA:

    hola me gustaria saber el precio de la maquina de escalones que teneis en la foto gracias

  • admin:

    Hola Rosa resulta poco menos que imposible responder sin saber el modelo que posees
    La mayoría disponen de las siguientes opciones:
    Un regulador para seleccionar los diferentes niveles de ejercicio
    TIME es un cronometro que se inicia al comenzar el ejercicio y se para unos segundos después de estar inactivo.
    COUNT Cuenta los pasos dados
    CAL Calorías aproximadas que consumimos
    STRIDE/MIN Nos dice los escalones que llevamos por minuto

  • rosa rubio alvarez:

    no se como se usa el cronometro de mi mini stepper expliquemelo porfa

  • admin:

    Hola dIsAyA esto es muy relativo, depende de muchos factores. La edad, sexo, estado físico, si se realiza como entrenamiento, pérdida de peso o rehabilitación.
    Siempre es mejor 20 minutos al día que una hora a la semana.

  • dIsAyA:

    Hola!

    ¿¿Realmente consideras que sea efectivo 20′ de mini stepper diarios???

    Gracias.

  • admin:

    Hola Cristina los simuladores de escaleras los hay de muchos modelos, unos mejores que otros pero en general NO son aparatos recomendados para usuarios con mala circulación en el tren inferior, no favorece el retorno venoso, dificultando la circulación, con problemas tendinosos o articulares en la rodilla.

    Todo dependerá del grado de resistencia con que ejercites, en principio 80 pedaladas en baja intensidad 3 días por semana no creo que te perjudiquen, pero eso tienes que ser tu misma la que veas como te encuentras después del ejercicio.

    Sería interesante que consultaras con tu medico o te pusieras en manos de un especialista.

  • cristina:

    Hola, tengo un mini stepper, y he comenzado a utilizarlo todos los días, me voy poniendo metas, cada semana aumento 10 pedaladas, ahora voy por 80 diarias, ya que va contando el tiempo y los pasos.
    Mi pregunta es si puedo utilizarlo ya que tengo el ligamento cruzado externo roto de la rodilla derecha, y la verdad es que no me había parado a pensar si esto me puede perjudicar o no.
    Gracias por la respuesta

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