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Los ejercicios aeróbicos, son aquellas actividades que ocurren mientras respira al hacer ejercicios a un ritmo constante. Se diferencian de los ejercicios intensos y breves, como por ejemplo, correr cien metros a tope quedando rápidamente sin aliento.

Mantener el ritmo respiratorio elevado de una manera constante y estable, está fortaleciendo el corazón y mejorando su resistencia cardiovascular.

Antes de empezar con los ejercicios, debe calentar por lo menos cinco minutos. Empiece a moverse gradualmente y lentamente y hacer estiramientos. Una vez que se haya calentado, empiece con la actividad.

Ejercitarse con maquinas de ergometro, tipo Bicicletas elípticas, estáticas, máquina de remar o en una máquina de esquiar, son buenas alternativas.

Ejercitarse  más de lo debido,  puede ocasionar problemas. La mayoría de la gente no debería hacer ejercicios aeróbicos por más de una hora a la vez, ya que el exceso puede ocasionar perjuicios y no beneficios.

El ritmo cardiaco apropiado es el rango regulado ideal de su pulso durante el ejercicio aeróbico, el cual varía dependiendo de su edad y de su condición física.

Una manera fácil de saber si está haciendo ejercicios con la intensidad correcta, es usando la prueba de hablar y cantar. Si lo está haciendo de una manera apropiada para alcanzar el ritmo cardiaco deseado, debe poder hablar sin quedarse sin aliento. Si se queda por completo sin aliento para poder hablar, la intensidad de sus ejercicios es muy fuerte.

Por otra parte, si puede cantar mientras hace los ejercicios, estos, probablemente no son lo suficientemente vigorosos. Simplemente recuerde ver cómo responde su cuerpo cuando hace ejercicios.

No aumente la duración o la intensidad de sus ejercicios si se está quedando sin aliento, si tiene fatiga persistente, o dolores musculares, suspenda los ejercicios inmediatamente.

Finalmente, cuando acabe con sus ejercicios, debe terminar con cinco minutos de enfriamiento. Muévase lentamente y estire el cuerpo.
Aunque los ejercicios aeróbicos tienen una importancia vital, son sólo uno de los tres componentes que integran un programa total de ejercicios. Para tener un programa completo de bienestar físico, debe incluir también ejercicios de fortalecimiento, tales como levantar pesas, para mejorar la fortaleza muscular y más ejercicios de estiramiento, para mejorar así la flexibilidad.

Para sentirse mejor y prevenir enfermedades o lesiones, necesita un régimen que incluya los tres programas.

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