Gimnasia Fitness
 
Ergometro – Maquinas Deporte
Aparatos Gimnasia


noviembre 2017
L M X J V S D
« may    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Todo el mundo puede aprender a estirar los músculos, da igual la edad y la flexibilidad. Es una buena manera de cuidar nuestro cuerpo y mantenernos ágiles.

¿Cuándo realizarlos?

Cualquier momento es bueno:
Por la mañana antes de empezar el día
En el trabajo para relajarse
Después de haber estado sentado o de pie mucho rato

¿Que se consigue con esta práctica?

Practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para la actividad diaria, siendo una práctica muy saludable y con la que conseguiremos:
Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
Mejorar la coordinación, facilitando el movimiento
Aumenta la movilidad y la elasticidad
Previene lesiones como tirones musculares
Preparando al cuerpo para la actividad física.
Produce bienestar.

Importancia de realizarlos correctamente

Hay que tener en cuenta que a la hora de la realización de estos ejercicios, es importante hacerlos de una forma correcta, con unas 3 o 4 repeticiones por ejercicio de 10 segundos, acompañándolo de una respiración lenta y rítmica.
Lo correcto es realizar el estiramiento relajado, y mantenerlo con la atención centrada en los músculos que se están estirando, evitando hacerlo con brusquedad o con rebotes, lo cual podría provocar dolor y no nos causaría ningún beneficio.

Realice despacio los siguientes ejercicios:
Estirar los músculos

Deja un comentario

Bloque de enlaces
 
Camisetas deportivas
Camisetas deportes 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies