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El entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, como: el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar. Es conveniente que en la medida de lo posible, ese trabajo, esté supervisado por un entrenador personal, y los resultados serán superiores desde el principio .

El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, como complemento al plan de entrenamiento, y en rehabilitación; pero los deportes de los que se deriva directamente de este tipo de ejercicio para el entrenamiento de la fuerza, son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting, la lucha olímpica, y el strongman.

El ejercicio de levantamiento de pesas y hacer músculos con pesas, te hará sentir bien por dentro y fuera, el ejercicio es simplemente un forma de vida.

Beneficios:
Incrementar la masa corporal (añadir músculo a su cuerpo)
Construcción de músculo
Perder peso (eliminar las grasas y gordura)
Te acelera el metabolismo
Moldea tu cuerpo
Incrementa tu fuerza en todo tu cuerpo

Antes de comenzar la tabla conviene realizar un calentamiento previo.
Durante el primer mes de entrenamiento es conveniente trabajar todos los grupos musculares en la misma sesión, empleando un sólo ejercicio base por zona.

Entrenamiento con pesas – Piernas

Entrenamiento con pesas – Espalda

Entrenamiento con pesas – Pecho

Entrenamiento con pesas – Hombros

Hombros

Entrenamiento con pesas – Biceps

Entrenamiento con pesas – Triceps

4 comentarios para “Entrenamiento con pesas”

  • andriy:

    Muy buena pagina. ayuda mucho

  • juan carlos elgarte:

    maquina simulador de remo es un deseo que tengo de tener pues trabajo en futbol y en un gimnasio ademas corro marathon sera muy util para mi

  • es exelente este sitio felicidades

  • Hola, buenas tardes.
    Me he comprado unas mancuernas y queria saber si me podrias mandar via mail una tabla para fortalecer unicamente los brazos, ya que los ejercicios estan muy bien pero generalizados.
    O si no decirme donde puedo encontrarla.
    Muchas gracias y un saludo.

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