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Bicicleta eliptica

Bicicleta eliptica

La bicicleta Elíptica es un aparato de gimnasio para hacer un tipo de ejercicio aeróbico, cardiovascular. Simula el caminar o correr sin causar una presión excesiva en las articulaciones, por lo tanto disminuye el riesgo de lesiones por impacto.
Consta de dos pedales sobre los que se marcha y de dos barras verticales que se cogen con las manos para ayudar al movimiento. El ejercicio es similar al del esquí nórdico por el movimiento hacia adelante de los pies y el ayudarse con los brazos, el cual se combina con un movimiento circular como el pedaleo de la bicicleta.

Las Bicicletas Elípticas están creciendo en popularidad. Las razones puede ser varias, el precio inferior al de las cintas para correr y en el hogar no hacen tanto ruido como una cinta que pueden llegar molestar a los vecinos de abajo.

Un entreno con bicicleta Elíptica es comparable a una cinta de correr en su esfuerzo de los músculos de las piernas y el corazón.
Digamos que la Bicicleta Elíptica se encuentra en medio por su movimiento de la pierna entre el de las bicicletas estáticas y las cintas de correr. Estudios han demostrado que la velocidad a la que se queman en un entrenador elíptico es similar a la de una cinta de correr.

El uso de la bicicleta Elíptica, sin aferrarse a las empuñaduras, puede mejorar su aptitud del motor y el equilibrio. En esta posición, los músculos de la base se mantienen en un estado de tensión constante. El usuario debe adoptar una posición de pie a gusto con su columna vertebral en una posición neutral (con la espalda recta). Las rodillas, caderas y tobillos deben mantenerse en la alineación. El peso debe ser distribuido entre los talones y las puntas de los pies.

Se recomienda que tenga un volante de cierto peso (6kg o más) lo que le da al aparato mayor inercia y menor desgaste.
Si uno no busca un entrenamiento enfocado a ganar forma física en el ciclismo de competición, la elección entre una bicicleta estática y una bicicleta elíptica esta clara. Elije la elíptica.

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