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abril 2017
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bicicleta_estaticaLas bicicletas estáticas o fijas son ideales para tonificar la parte baja del abdomen,  permiten realizar un completo ejercicio cardiovascular, desarrollan la tonicidad muscular,  fortalece el corazón los niveles de ritmo cardiaco y desarrollan la capacidad pulmonar. La bicicleta estática es un buen complemento del deportista para esos días en que las condiciones meteorológicas son tan malas que nos es imposible salir a la calle.  Además, por ser un ejercicio de base aeróbica permite quemar las grasas superfluas.

Independientemente del estado de forma o de la edad, una de las principales ventajas es que se puede trabajar sentado ya sea de calentando, rehabilitación o bien profesional, tú  eliges el ritmo adecuado dependiendo del objetivo que busquemos con ella, haremos más o menos sesiones y con una mayor o menor duración.

Las bicicletas estáticas son las que reproducen más fielmente el movimiento de la bicicleta común
Es imprescindible que el asiento, el manillar y los pedales sean regulables en altura y/o profundidad e inclinación según tipo de usuario Y que disponga diferentes niveles de resistencia al pedaleo, según el nivel elegido, estaremos haciendo mayor o menor fuerza al pedalear. El ordenador facilita el seguimiento y la medición de los resultados: velocidad, velocidad media, duración de la sesión, distancia recorrida, ritmo cardíaco, índice de grasa La existencia de programas de ejercicios es un elemento de vital importancia para la motivación del usuario.

Cuanto más pesada es la rueda de inercia, más fluido y regular es el pedaleo. El sistema de frenado magnético sin rozamiento es silencioso con un ajuste de la resistencia mecánico o motorizado, lo que ofrece un nivel de resistencia todavía más preciso. Por último ruedas para su fácil transporte

Las bicicletas estáticas son todo un clásico en España, auténticos entrenadores personales a unos precios muy asequibles.

 

4 comentarios para “Las bicicletas estáticas”

  • Excelentes consejos y explicación del uso de la bicicleta estática, sin duda una genial aliada para la pérdida de peso tal y como me ocurrió a mí, conseguí bajar 10 Kg en 3 meses gracias al método Hiit. Gracias por éstos artículos!

  • A mi me parece el mejor método para perder peso.

    manuel, depende tu edad igual necesitas ciertos consejos, no se pierde peso igual a todas las edades y es muy muy importante también la dieta que hagas o no pegarse el atracón de comida al bajarse de la bici.

    Además en una semana no es tiempo suficiente para notar cambios, por lo menos te recomendaría un mes.

  • admin:

    Hola Manuel no hay que agobiarse es normal que no veas los resultados en tan corto espacio de tiempo
    Las máquinas elípticas son ideales para quienes quieren ponerse en forma, perder peso. Lo ideal sería que acompañaras el ejercicio con una alimentación sana, ingiriendo menos calorías de las que quemas. Realizar ejercicios de forma constante hace que el metabolismo se vaya activando y pronto veras los resultados.

    No se cuál es tu estado físico y la intensidad de ejecución, pero 30 minutos diarios me parecen perfectos. Que puedes ir incrementando poco a poco hasta llegar a 60’. Cuando llegues a 60 minutos y tu frecuencia cardíaca sea menor a mirar tabla según edad, http://www.ergometro.com/wp-content/uploads/2009/12/Tabla_Ritmo_Cardiaco_hombre1.gif puedes aumentar la resistencia de la máquina.

    Recuerda que ante cualquier síntoma o duda consultar con tu médico.

  • Manuel:

    NO HE PERDIDO PESO…¿es normal?
    Después de más de una semana de ejercicio regular (30 minutos diarios)con la bicicleta me he llevado una buena decepción al pesarme: NO HE PERDIDO NADA.
    Que estoy haciendo mal… es normal? Es la máquina más apropiada? A ver si me pueden aconsejar algo. Gracias
    Salu2

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